Les poumons absorbent l’air, ce qui permet à votre corps d’absorber l’oxygène. Toutefois, si vous souffrez d’asthme, de bronchite ou de faiblesse chronique des poumons, il se peut que vous ayez besoin de renforcer vos poumons avant que votre corps puisse fonctionner au mieux. Si vous avez une condition médicale qui vous empêche de respirer, contactez votre médecin avant de commencer tout programme de renforcement des poumons. Prenez toujours le temps de vous habituer à de nouveaux exercices et assurez-vous de vous réchauffer et de vous rafraîchir avant de faire de l’entraînement cardiovasculaire ou du yoga.
Cessez immédiatement de fumer des cigarettes, du tabac à base de plantes ou toute autre drogue illégale. Il peut s’écouler plusieurs semaines avant que les poumons commencent à se remettre du tabagisme. Il faut environ sept ans pour que vos poumons se rétablissent complètement des dommages causés par le tabagisme à long terme.
Marcher pendant trente minutes au moins trois jours par semaine. Ralentissez ou faites une pause si vous êtes essoufflé.
Ajoutez du temps, de l’intensité ou des séances d’entraînement supplémentaires à votre régime. Vous pouvez décider de faire du jogging au lieu de marcher, d’ajouter des collines à votre promenade ou de marcher tous les jours. L’exercice améliore la fonction pulmonaire et vous aide à augmenter votre capacité pulmonaire.
Pratiquez le yoga au moins une fois par semaine. Le yoga vous force à vous concentrer sur votre respiration et à pratiquer des techniques de respiration profonde. Ces techniques améliorent la fonction pulmonaire et peuvent même aider à diminuer les symptômes de l’asthme.
Supplément d’acides gras oméga-3, de vitamine C et de zinc. Des études montrent que ces médicaments aident à augmenter la fonction pulmonaire.
Réduisez votre consommation de produits laitiers. Les produits laitiers font en sorte que votre corps produit un surplus de mucus, ce qui obstrue le système respiratoire. Le sucre, la caféine, la bière, le blé et les aliments frits produisent un excès de mucus chez de nombreux patients. Réduisez votre consommation de ces aliments pour en tirer un avantage supplémentaire.
Buvez du thé à la menthe ou de l’huile de menthe poivrée. Le menthol dans la menthe aide à soulager la congestion pour que vous puissiez respirer correctement. La congestion peut vous amener à prendre des respirations inappropriées et peu profondes. Si vous soulagez la congestion, vous pouvez pratiquer la respiration profonde avec plus d’aisance.
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