Le gras des cuisses est un problème commun aux hommes et aux femmes. Les graisses s’accumulent généralement dans les hanches, le ventre et les cuisses. Selon le magazine « Better Nutrition », il est impossible de perdre du poids uniquement au niveau des cuisses. Vous devrez faire de l’exercice sur tout le corps pour brûler les graisses ; éventuellement, vous perdrez de la graisse au niveau des cuisses. Chaque corps est différent et a des problèmes différents. Tout le monde perdra de la graisse de différentes régions plus tôt que les autres. Là où nous pouvons nous concentrer, c’est de brûler le plus de graisse possible tout en tonifiant les cuisses.
Faites de l’exercice fréquemment. Vous devrez faire autant d’exercice cardiovasculaire, brûlant les graisses et à haute intensité que possible pour faire passer votre système en mode brûlant les graisses. Pour ce faire, courez, faites du vélo, nagez, dansez ou suivez un DVD d’entraînement. Essayez de faire de l’exercice au moins une heure par jour, trois à cinq fois par semaine.
Assurez-vous que vous faites votre entraînement cardiovasculaire à un niveau d’intensité de 75 à 80 %. Utilisez un cardiofréquencemètre qui le calculera pour vous et vous donnera une mesure précise. Ils sont peu coûteux et disponibles dans les supermarchés et les magasins de sport.
Tonifiez vos cuisses avec des fentes et des accroupissements. Intégrez ces exercices dans votre routine quotidienne. Les accroupissements vous aideront aussi à tonifier vos bras si vous tenez des haltères dans votre main pendant que vous les faites.
Coupez toute la malbouffe et les aliments riches en gras. Choisissez des repas sains comme du poisson et des légumes frais cuits à la vapeur ou de la soupe aux légumes.
Buvez huit 236ml. verres d’eau par jour. Ceci aidera le corps à éliminer les toxines et facilitera le processus de perte de poids.
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