Le truisme « l’honnêteté est la meilleure politique » est souvent recommandé comme la meilleure façon de traiter les relations interpersonnelles. La malhonnêteté favorise généralement la méfiance et l’incertitude dans toute relation, que la malhonnêteté soit découverte ou non. En vous exprimant clairement et sans passion, vous aiderez à développer et à maintenir des relations saines tant sur le plan professionnel que personnel.
Sommaire de cette fiche pratique
Meilleure conscience de soi
Articuler vos émotions est une façon de les clarifier. Les humains sont des créatures du langage, et lorsque le pouvoir de la parole est utilisé pour mettre des sentiments dans les mots, souvent votre auditeur comprendra mieux vos sentiments. Entendre les mots prononcés aide à renforcer ce que l’on ressent. Partager ses sentiments avec les autres aide une personne à devenir plus consciente d’elle-même. Habituellement, l’auditeur aidera dans ce processus en recadrant et en répétant ce qui a été dit lorsque l’orateur réfléchit sur les mots et les émotions qui ont été exprimés.
Amélioration des relations
Lorsque les sentiments sont partagés, les deux communicateurs sont susceptibles de ressentir une plus grande proximité. L’auditeur pourrait être flatté qu’elle ait été choisie pour recevoir cette information et pourrait offrir certains de ses propres sentiments comme geste de réciprocité. Inversement, lorsqu’une relation est basée uniquement sur un dialogue superficiel et que les sentiments ne sont jamais partagés, le manque de camaraderie est évident et la relation manquera de profondeur. Les émotions sont personnelles et habituellement confidentielles. Lorsqu’elle est partagée avec une personne digne de confiance, la confiance entre les parties augmente.
Meilleur bien-être émotionnel
La vieille expression « les sentiments non-dit ne meurent jamais » est vraie. Avoir de la rancune sans jamais informer l’autre partie de la façon dont vous pensez qu’ils ont fait du tort peut augmenter le ressentiment. C’est exactement ce que fait l’expression « purifier l’air ». Une fois les sentiments exprimés, la personne qui divulgue ses émotions ressent un sentiment de soulagement et de tranquillité d’esprit. Cependant, ces sentiments doivent être exprimés d’une manière non agressive ou l’effet peut être négatif plutôt que positif. Une autre expression, « sortir de la poitrine » fait allusion au sentiment étouffant, oppressant et négatif des émotions enfouies. Exprimer ces émotions de façon appropriée peut être cathartique. Si la personne qui porte ces émotions n’a pas d’ami de confiance, un thérapeute professionnel servira à cette fin.
Avantages physiologiques
Vous pourriez faire l’expérience d’une connexion corps-esprit (Référence 3). Le stress causé par des événements bouleversants dans la vie ainsi que les sentiments refoulés peuvent entraîner des ulcères, de l’insomnie et des maux de tête ou réduire la résistance du système immunitaire à l’infection. Par conséquent, la menace du rhume, de la grippe ou même de complications plus graves pour la santé augmente. Les médecins recommandent souvent l’exercice comme moyen sain de réduire le stress parce que l’exercice libère des endorphines dans le cerveau, ce qui mène à un plus grand sentiment de bien-être. Un site Web de Psychology Today a cité Nathaniel Thom, physiologiste du stress, dans un article du New York Times Sunday Magazine intitulé « Phys Ed – Can Exercise Moderate Anger ? déclarant que l’exercice réduit la colère. L’exercice peut donc vous permettre d’exprimer vos sentiments sans colère, ce qui aura probablement un effet calmant sur votre vie.
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