La réflexologie est une thérapie d’art curatif qui éradique le stress, la douleur et la congestion dans tout le corps en appliquant des techniques de pression et d’étirement aux mains et aux pieds. Bien qu’il existe de nombreuses techniques de réflexologie avancées, vous pouvez en tirer de nombreux avantages pour la santé en maîtrisant et en mettant en œuvre quelques techniques de réflexologie de base.
Techniques d’échauffement
Commencez votre séance de réflexologie par une série rapide de techniques d’échauffement pour détendre vos pieds et vos chevilles et les préparer à des exercices de réflexologie plus localisés. Commencez par appuyer sur le dessus du pied, le long de la semelle et entre chaque orteil. Une fois que vos pieds sont chauds et lâches, passez à des exercices de réflexologie de base comme la glissade et la pression – un exercice d’étirement avant et arrière, de poussée et de traction en alternance – et des rotations des orteils et des chevilles, dans lesquelles vous encerclez doucement vos orteils et vos chevilles en alternance dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Vous pouvez maintenant faire les mêmes procédures sur les deux mains.
Marche du pouce et de l’index
La marche du pouce et du doigt sont deux techniques de réflexologie de base que vous devriez prendre le temps d’apprendre afin d’assurer une précision optimale. Ces deux exercices de réflexologie de base travaillent les réflexes sur les côtés, la plante des pieds et le dessus de vos pieds. En enroulant une main autour du pied pour le stabiliser, vous « marchez » le long des points réflexes de vos pieds avec l’autre main en pliant et en redressant alternativement la première articulation du pouce ou de l’index. Vous devez utiliser le bord intérieur du pouce ou de l’index, et non la pointe ou la boule du doigt. Vous saurez que vous avez maîtrisé la marche du pouce et des doigts lorsque vous n’éprouvez pas de tension notable ou que vous ne sentez pas vos ongles lorsque vous travaillez.
Rotation Reflex
Vous pouvez utiliser les rotations réflexes pour travailler les points douloureux ou douloureux que vous rencontrez sur vos mains et vos pieds pendant les séances de réflexologie. Utilisez votre pouce pour appuyer doucement sur le réflexe douloureux ou douloureux pendant que vous utilisez votre autre main pour faire rouler votre pied ou votre main dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse des aiguilles d’une montre autour de votre pouce. Les rotations réflexes améliorent la circulation sanguine, aident à transporter les nutriments vers les tissus et facilitent l’élimination des déchets.
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