Le meilleur moment pour prendre du complexe de vitamine B

Le meilleur moment pour prendre un supplément de vitamine B complexe est quand il est le plus pratique pour vous, de sorte que la prise du supplément devient facilement une habitude régulière. Il est plus bénéfique lorsqu’il est pris à peu près à la même heure chaque jour. Puisque les vitamines B améliorent l’énergie, vous préférerez peut-être l’intégrer à votre routine antérieure.

Calendrier

La prise d’un supplément de vitamine B doit se faire pendant ou immédiatement après un repas. Il est préférable de prendre le supplément à peu près à la même heure tous les jours, car la plupart des suppléments sont conçus pour des périodes de 24 heures. Il vous aidera également à établir une routine.

Identification

Les vitamines sont des substances essentielles que l’organisme ne fabrique pas lui-même. La vitamine B est un bon stimulant pour la santé, et le supplément sera composé de B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (acide pantothénique), B6 (pyridoxine), B7 (biotine), B9 (acide folique) et B12 (cobalamine).

Fonction

Les vitamines B fournissent un large éventail de fonctions importantes, y compris l’amélioration du système immunitaire et du système nerveux, l’amélioration du système musculo-squelettique, la promotion de la croissance et de la division cellulaire, l’augmentation du flux sanguin, le maintien d’un bon tonus musculaire, le maintien d’une peau saine et l’augmentation des taux de métabolisme.

Importance

En plus des fonctions essentielles des vitamines B, la recherche montre qu’elles aident également à résoudre des problèmes de santé spécifiques. Certains médecins prescrivent de la vitamine B pour les patients souffrant de stress, pour les personnes souffrant de dépression, pour l’amélioration des symptômes de l’arthrite et pour les douleurs musculo-squelettiques. Il peut être prescrit comme stimulant du système immunitaire pour les personnes souffrant de maladies qui drainent l’énergie, comme la mononucléose. Certaines vitamines B sont bonnes pour réduire l’enflure. Une combinaison de B1 et de B12 peut améliorer l’efficacité des analgésiques. Un déficit en B6 apparaît souvent chez les personnes souffrant de dépression ou d’insomnie, et chez les personnes âgées, avec des symptômes de raideur et de douleur aux articulations des mains. La prise de B6 peut aider à atténuer ces conditions. De plus, les professionnels de la santé conseillent un supplément de B12 pour les personnes qui suivent un régime végétalien, parce que la B12 ne se trouve pas dans les aliments à base de plantes.

Avertissement

Les vitamines B ne doivent pas être prises à jeun. Sans nourriture, les vitamines ne sont pas très bien absorbées par l’organisme et passent simplement par le système d’élimination non utilisé. Ils sont solubles dans l’eau et non toxiques, de sorte que des doses élevées sont acceptables et que toute quantité inutilisée est excrétée dans l’urine. Logiquement, cependant, cela signifie que les méga-doses coûteuses de vitamine B sont inutiles, et les injections coûteuses de vitamine B le sont aussi. Un supplément de 100 pour cent de l’indemnité journalière recommandée convient à la plupart des gens, et le fait d’aller jusqu’à 500 pour cent est bon pour quelqu’un qui veut de l’énergie supplémentaire, un renforcement du système immunitaire, ou qui fait face à des problèmes de santé spécifiques que la vitamine B supplémentaire pourrait aider. Certains suppléments fournissent jusqu’à 5000 pour cent de divers types de vitamine B.