Signes de sous-pronation

La pronation est le mouvement naturel de roulis du pied pendant la marche ou la course. Le degré de pronation varie d’une personne à l’autre. La sous-pronation, aussi connue sous le nom de supination, est une condition où le degré de pronation fait tourner le pied vers l’intérieur, créant une tendance à marcher sur le bord extérieur du pied.

Causes

La sous-pronation est soit une anomalie biologique héréditaire, soit une anomalie congénitale, causée par les pieds qui se trouvent à l’étroit ou tordus dans l’utérus. Les muscles, tendons, ligaments et autres tissus mous du pied deviennent rigides pour adopter le désalignement du pied, ce qui fait que l’os de la cheville se tourne vers l’intérieur et tire la voûte plantaire vers le haut.

Apparence

Un pied sous-pronateur semble rouler vers l’extérieur lorsqu’il marche ou court. Le tendon d’Achille semble s’incliner vers l’intérieur et l’os de la cheville apparaîtra proéminent. Les Supinateurs ont également une condition appelée Pes Cavus, ce qui signifie que la voûte plantaire est très haute, les callouses, les oignons et la peau dure à l’extérieur du pied sont un autre signe de sous-pronation, et en raison de la répartition inégale du poids, il peut y avoir une tension dans les chevilles et les mollets, créant une apparence de jambes arquées.

Symptômes

Une sous-pormation peut causer des douleurs aux pieds, aux jambes et aux genoux. En raison de la tension supplémentaire exercée sur les muscles qui se tordent et se déplacent pour s’adapter à la sous-pronation, il peut y avoir une instabilité de la cheville. Cela provoque des entorses fréquentes et des tendons d’Achille serrés. L’étanchéité globale entraîne une diminution de la mobilité du pied et une augmentation des risques de blessures. Les douleurs au genou et à la cheville sont également associées à la supination, tout comme les attelles de tibia, les douleurs à la hanche et parfois les douleurs au bas du dos.

Traitement

Pour minimiser les risques de blessures, il est conseillé de faire un échauffement approprié avant de faire de l’exercice. Les exercices d’étirement et de conditionnement ciblant le bas de la jambe et le pied aideront à prévenir les blessures, tout comme de bonnes chaussures bien rembourrées et bien ajustées. Il est important de bien mesurer la longueur, la largeur et la profondeur des pieds et de porter des chaussettes appropriées lors de l’ajustement. Un podologue peut analyser la démarche et donner des conseils sur le soutien approprié ou même prescrire des orthèses qui peuvent aider à contrer les problèmes de supination.