Bonnes chaussures pour le soutien de la voûte plantaire

Que vous ayez les pieds plats ou des arches hautes, un bon soutien de la voûte plantaire dans vos chaussures peut faire une énorme différence dans la façon dont vos pieds se sentent pendant la journée. Il peut aussi affecter la sensation de tout le corps. Un mauvais soutien de la voûte plantaire peut entraîner des douleurs dorsales, des problèmes de posture et des problèmes articulaires. Trouver le bon support de voûte plantaire pour vos pieds peut demander un peu de patience, mais cela vaut le temps et l’effort.

Types d’arc

Ce dont vous avez besoin pour soutenir la voûte plantaire dépend de vos pieds et de votre démarche. Les types d’arcs peuvent être divisés en trois catégories : normal, haut et plat. Les personnes ayant une voûte normale ont tendance à porter leurs chaussures de façon égale. Les personnes ayant une voûte plantaire basse ou des pieds plats portent l’intérieur de leurs semelles plus que l’extérieur. Les personnes ayant des arches trop hautes portent l’extérieur de leurs chaussures plus que l’intérieur. En termes techniques, ces tendances à l’usure sont appelées pronation. La sous-pronation, ou supination, signifie que vous avez une arche haute. La surpronation signifie que vous avez une arche basse.

Déterminer votre arche

La meilleure façon de déterminer le type d’arche que vous avez est soit de regarder le motif d’usure sur le dessous de vos chaussures, soit d’humidifier le dessous de vos pieds et de marcher sur un morceau de papier brun. Ce dernier vous montrera votre empreinte de pas. Un pied avec une voûte plantaire basse fait plus de contact avec le sol qu’un pied normal. Un pied avec une voûte plantaire extrêmement haute peut avoir une cassure dans l’impression qu’il donne le long de l’extérieur du pied.

Choisir sa chaussure

Pour les arcs normaux, choisissez une chaussure avec un bon coussin. Les chaussures à coussin sont flexibles, absorbent les chocs et offrent un bon soutien aux personnes ayant une pronation normale. Les chaussures avec une certaine stabilité, mais qui ne sont pas trop rigides, fonctionnent aussi bien.

Pour les arcs hauts, choisissez également une chaussure à coussin. Les personnes ayant des arches hautes ont tendance à ressentir davantage les effets du choc, de sorte que l’absorption élevée des chocs par les chaussures à coussin apportera le plus de confort et de soutien.

Pour les voûtes basses, choisissez une chaussure conçue pour la stabilité et le contrôle des mouvements. Ces types de chaussures aident à empêcher le pied de rouler et fournissent un soutien idéal pour les personnes ayant les pieds plats.

La plupart des marques de chaussures bien connues offrent les trois types de chaussures. Une fois que vous savez quel type de chaussure vous devriez rechercher, essayez de nombreuses options jusqu’à ce que vous trouviez celle qui offre le plus de confort. Assurez-vous de marcher dans les chaussures pendant plusieurs minutes avant de prendre une décision finale.

Semelles

Les personnes avec des pieds plats ou des arches basses peuvent également bénéficier de semelles intérieures sur mesure. Les semelles adaptées à la forme de votre pied peuvent fournir un soutien et une stabilité supplémentaires de la voûte plantaire et peuvent soulager de nombreux problèmes associés aux pieds plats.