Avec tous ces régimes, il est difficile de trouver un régime qui peut vous aider à perdre du poids tout en savourant des aliments délicieux. Les régimes lisses sont un bon choix pour ceux qui ne peuvent pas vivre sans dessert. Les smoothies aux légumes et aux fruits peuvent fournir un substitut nutritionnel à ces envies de dessert tout en essayant de perdre des kilos en trop. Ces smoothies ont bon goût et sont des aliments crus naturels qui offrent moins de calories que les smoothies artificiels. Selon vos fruits et légumes préférés, vous pouvez faire différentes combinaisons de smoothies.
Sommaire de cette fiche pratique
Nutrition
La valeur nutritive des smoothies de fruits et de légumes est aussi grande que celle des aliments entiers. Obtenir les portions requises de fruits et de légumes au moyen de smoothies est une bonne chose pour maintenir une alimentation équilibrée. Les régimes de smoothie végétal comprennent la consommation d’un smoothie vert composé de légumes crus, y compris le céleri, les tomates et les légumes de votre choix. Mélangez-les et ajoutez quelques gouttes de miel pour adoucir le goût. Les personnes qui suivent ce régime remplaceront le petit-déjeuner par un smoothie aux fruits ou aux légumes, ce qui leur permettra d’avoir assez de carburant pour travailler toute la journée.
Perte de poids
Les smoothies aux fruits et légumes sont principalement utilisées pour la perte de poids. Avoir un smoothie vous donne non seulement les avantages nutritionnels de toutes les vitamines et minéraux nécessaires pour une alimentation quotidienne saine, mais il diminue aussi la quantité de calories. Les smoothies aux fruits et légumes empêchent votre corps d’entrer en mode famine, ce qui peut souvent amener les gens à rebondir et à manger davantage.
Lutte contre les maladies
Comme les fruits et légumes sont remplis de nutriments et d’antioxydants, ils permettent au corps humain de combattre les infections. L’abondance d’antioxydants aide à combattre les radicaux libres qui nuisent au système immunitaire de l’organisme et blessent les tissus et les organes. Les antioxydants aident aussi à guérir le corps. Ils aident le corps à sceller les plaies et à prévenir les maladies comme l’ostéoporose. Les fibres contenues dans les légumes et les fruits favorisent la santé gastro-intestinale et aident à nettoyer le corps en prévenant les maladies intestinales.
Goût
Les smoothies sont une excellente façon de se nourrir tous les jours, que votre objectif soit de perdre du poids ou simplement d’être en bonne santé. Selon vos goûts, la plupart des gens remplacent les smoothies aux fruits et légumes pour le petit-déjeuner et même le dessert. L’ajout de gouttes de miel peut rendre n’importe quel smoothie plus sucré pour les amateurs de desserts. Si vous n’aimez pas trop les sucreries, remplacer les jus naturels comme le jus de citron ou de lime donne un smoothie au goût piquant et piquant.
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