La fatigue mentale ou la fatigue mentale est causée par de nombreux facteurs, allant de la surcharge de travail au stress. Les symptômes de fatigue métallique, tels que la faible concentration et la maladresse, deviennent apparents après un effort mental continu passé à étudier ou à travailler pendant des heures, selon le site Web Meilleure santé. Beaucoup de gens essaient des solutions rapides comme la caféine pour surmonter la fatigue mentale, mais celles-ci ne fonctionnent que temporairement et n’ont pas d’effets à long terme. Bien qu’il n’y ait pas de remède garanti, les personnes qui en souffrent peuvent faire plusieurs choses pour surmonter la fatigue mentale continue.
Utilisez des huiles essentielles, comme la lavande, le romarin et la menthe poivrée, qui ont des qualités stimulantes et rafraîchissantes. Essayez d’ajouter environ 10 gouttes de votre huile essentielle préférée dans votre bain et faites tremper pendant au moins 15 minutes. Ajoutez également quelques gouttes d’une huile essentielle à une huile de massage pour un massage relaxant. Inspirez les huiles essentielles en déposant quelques gouttes sur un mouchoir et en respirant l’odeur.
Faites de l’exercice régulièrement, surtout à l’extérieur. Faites une balade relaxante à vélo, marchez ou faites du jogging, ou envisagez de vous inscrire à un cours d’aérobie. Faites aussi des exercices comme le yoga pour méditer et se détendre tout en faisant de l’exercice. L’exercice augmente la quantité d’oxygène atteignant le cerveau, ce qui améliorera les compétences cognitives. Pendant l’exercice, votre cerveau libère des endorphines, ce qui peut prévenir la dépression.
Dormir au moins huit heures par nuit. Un sommeil inadéquat peut entraîner une fatigue physique et mentale, ce qui vous laisse avec une quantité d’énergie insuffisante pour passer la journée. Sans un sommeil suffisant, votre esprit et votre corps n’ont pas la possibilité de se ressourcer.
Adoptez une alimentation saine et équilibrée qui n’inclut pas l’alcool. Pour maintenir votre glycémie stable, ne sautez pas de repas et évitez les aliments sucrés. Consommez des glucides complexes à partir de fruits, de légumes et de grains entiers, ce qui vous fournira une variété de minéraux, de vitamines et de fibres qui sont le carburant de votre corps. Parlez à un nutritionniste avant de commencer un régime. Prenez également un supplément vitaminique si votre médecin vous le recommande.
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