Une bonne nutrition fait partie d’un bon régime de la peau. Obtenir la bonne quantité de vitamines et de nutriments améliore la tonicité, la texture et l’élasticité de la peau. Dans certains cas, la supplémentation peut également diminuer les vestiges du vieillissement de la peau.
Sommaire de cette fiche pratique
Vitamine A
Un teint sec et floconneux peut être le symptôme d’une carence en vitamine A. L’ajout de vitamine A par le biais d’une supplémentation ou d’un régime alimentaire peut maintenir l’hydratation de la peau et soutenir l’élasticité. Il s’est également avéré efficace dans le traitement du psoriasis. Les aliments riches en vitamine A comprennent le foie, les patates douces, les carottes, les mangues, les épinards et le cantaloup.
Complexe de vitamine B
Dans l’ensemble, le complexe de vitamine B aide à maintenir l’élasticité et la tonicité de la peau, mais l’un d’entre eux en particulier est le plus important pour la santé de la peau. La biotine fait partie intégrante de la production de la peau, des ongles et des cellules ciliées. En fait, une carence en biotine peut se manifester par la perte de cheveux. La niacine, une autre vitamine B, aide la peau à retenir l’humidité. Selon une étude scientifique menée par Niadyne Incorporated, de nouvelles formulations de crème contenant de la Pro-Niacine, une molécule lipophile brevetée (aimant la graisse) formulée à partir de niacine, se sont révélées efficaces pour augmenter la rondeur de la peau et l’apparence de la jeunesse. Il est également utile pour réduire l’inflammation de la peau sèche et du teint du soir. L’ingestion de niacine est tout aussi efficace pour améliorer l’apparence et l’élasticité de la peau. Pour éviter les bouffées de niacine, recherchez la marque sans rinçage. Les aliments riches en ces vitamines comprennent la dinde, le thon, les lentilles, les bananes, le son de blé, les pommes de terre, le tempeh, l’orge et l’avoine.
Vitamine C
Selon le « Journal of the American Academy of Dermatology », des scientifiques d’une université allemande ont découvert que la vitamine C aide à protéger la peau contre les rayons ultraviolets du soleil. Selon Linus Pauling, l’ingestion de vitamine C aide à augmenter la production de collagène, ce qui peut ralentir ou, dans certains cas, inverser les signes du vieillissement. Selon le médecin Christiane Northrup, la préparation topique de vitamine C est également efficace pour améliorer l’élasticité de la peau. Les agrumes, le jus d’orange, les poivrons, le brocoli et les légumes-feuilles foncés sont tous riches en vitamine C.
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