Bien que certaines personnes croient qu’elles sont constipées si elles ne vont pas à la selle tous les jours, ce n’est peut-être pas le cas. On considère généralement que vous êtes constipé si vos selles sont dures et petites, et si vous avez passé plus de trois jours sans selles. Ce type de selles peut parfois provoquer une impaction (blocage complet ou partiel) dans l’intestin et doit être traité le plus rapidement possible pour éviter les complications.
Adoucissants, laxatifs et agents de charge
Parfois, la meilleure façon de déplacer les selles touchées est d’utiliser un ramollisseur de selles naturel. Plutôt que d’accélérer l’activité intestinale comme le font certains laxatifs, les adoucisseurs de selles agissent en empêchant l’eau d’être absorbée par l’intestin pendant le processus digestif. Cette eau supplémentaire fait en sorte que le chyme (sous-produit alimentaire digéré) est plus humide et facile à éliminer.
Les ramollisseurs de selles naturels comprennent les fruits comme les figues, les pruneaux, les raisins et les baies. Le raisin a aussi un effet laxatif. Vous devriez inclure trois portions de fruits dans votre régime alimentaire chaque jour, ce qui vous aidera habituellement à éviter les selles impactées en premier lieu. Cependant, si vous avez besoin d’aide, des jus de fruits supplémentaires ou des jus sans sucre peuvent être tout ce dont vous avez besoin. En utilisant des fruits plutôt qu’un produit d’assouplissement des selles en vente libre, vous vous assurez d’obtenir les nutriments et les fibres nécessaires et de traiter votre constipation.
L’huile de ricin est souvent utile pour la constipation. Pressée à partir de la graine de ricin, cette huile était souvent donnée aux enfants comme une évidence pour une variété de plaintes, y compris la constipation. La croyance était qu’un intestin propre était un intestin sain. Beaucoup de gens reviennent à cette façon de penser. Plus les selles restent longtemps dans le côlon, plus il y a de chances que des bactéries malsaines se multiplient, ce qui peut causer des maladies. L’huile de ricin, prise selon le mode d’emploi de l’emballage, peut remettre votre système en marche en peu de temps.
Assurez-vous d’augmenter votre consommation de fibres solubles et insolubles, de préférence à partir de sources alimentaires plutôt que de suppléments. Les fibres solubles proviennent des fruits et légumes. Il aide à garder suffisamment d’eau dans l’intestin pour garder les selles molles et mobiles. Les fibres insolubles fournissent un volume suffisant pour que les selles soient suffisamment grosses pour que les muscles de l’intestin puissent exercer une pression contre elles afin qu’elles puissent être poussées vers l’extérieur. Les Chinois prescrivent souvent des patates douces bouillies avant le coucher pour fournir des fibres solubles et insolubles.
Un dernier recours
Si tout le reste échoue, vous devrez peut-être casser les selles manuellement. Ceci est habituellement fait par un médecin, parce qu’il est facile de blesser votre paroi rectale. Insérez doucement un doigt ganté et lubrifié dans votre rectum. Sans exercer trop de pression, essayez d’écraser ou de briser les selles en plus petits morceaux. Si vous ressentez de la douleur, arrêtez immédiatement et consultez votre médecin.
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