Les muscles du mollet sont l’un des muscles les plus difficiles à former. La génétique joue un rôle dans la taille des muscles du mollet, tout comme l’alimentation et l’exercice. Beaucoup de culturistes ne peuvent pas obtenir leurs veaux assez grands, tandis que les femmes qui veulent s’adapter aux meilleures bottes de la saison automnale ne peuvent pas faire assez pour maigrir leurs veaux. Cependant, il existe quelques méthodes éprouvées pour éviter que les veaux ne deviennent énormes.
Faites des levées de mollets debout en vous tenant sur le bord d’un escalier ou d’une échelle, tout ce qui se trouve à environ 8 pouces du sol, et posez vos mains sur le mur pour la stabilisation tout en équilibrant les talons en l’air. Tenez-vous lentement debout sur la pointe des pieds, en serrant le muscle du mollet au point le plus haut, puis plus bas à la même vitesse. Faites deux séries de 10 répétitions.
Étirez le mollet en plaçant les deux mains sur le mur et en posant un pied à environ 12 pouces du mur. L’autre pied doit être à environ 3 pieds du mur. Pliez le genou de la jambe plus près du mur, en redressant la jambe arrière. Maintenez la position pendant 10 à 30 secondes.
Massez les mollets pour réduire l’accumulation de graisse, enlever la tension et augmenter la flexibilité.
Les changements de style de vie aideront aussi à réduire la taille des veaux. Évitez les talons hauts, suivez un régime riche en fibres, pauvre en protéines et en glucides, et évitez de rester debout longtemps ou de marcher sur des surfaces inégales.
Tout type d’entraînement aérobie, comme la course, la marche ou la natation, peut aider à réduire l’accumulation de graisse autour des mollets. L’entraînement musculaire peut donner aux veaux une forme et une définition.
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