Les problèmes thyroïdiens, qu’ils soient hyperactifs ou hypoactifs, affectent la santé de nombreuses personnes. Un article paru en 2006 dans The Diet Channel indique que plus de 10 % des hommes et 20 % des femmes souffrent d’un problème thyroïdien. Puisque la glande thyroïde contrôle les niveaux d’hormones et le métabolisme de l’organisme, les personnes dont la thyroïde est sous-active peuvent avoir de la difficulté à métaboliser leurs aliments, tandis que les personnes dont la thyroïde est hyperactive doivent composer avec le métabolisme des aliments trop rapidement. Le bon plan de repas peut aider les personnes ayant des problèmes thyroïdiens à maintenir un régime alimentaire équilibré.
Les régimes à faible teneur en iode
L’hyperthyroïdie ne peut pas être inversée par des aliments ou des nutriments ; cependant, une alimentation pauvre en iode peut avoir un impact positif sur votre santé. Selon le Dr Mario Skugar, endocrinologue à la Cleveland Clinic, plus une personne atteinte d’hyperthyroïdie a d’iode dans son système, plus sa thyroïde produira d’hormones, aggravant ainsi ses symptômes. La solution consiste donc à retirer du régime alimentaire les aliments riches en iode. Les sels, les fruits de mer, les œufs, les produits laitiers et certains produits sont des coupables typiques de l’iode élevé, de sorte que ces aliments devraient être éliminés.
Régimes à haute teneur en nutriments
Selon The Diet Channel, les vitamines et les minéraux ont un effet positif sur la thyroïde. Plus précisément, les suppléments qui favorisent le bon fonctionnement de la thyroïde sont les vitamines A et D, le sélénium, les acides gras oméga-3 et le zinc. Il est facile d’incorporer ces éléments nutritifs dans votre plan de repas quotidien. Les légumes à feuilles vertes, le saumon, le chou-fleur et les haricots sont quelques options alimentaires pour maintenir un régime alimentaire riche en nutriments pour protéger votre thyroïde.
Changements alimentaires
Les personnes atteintes d’hypothyroïdie ont du mal à perdre du poids, ce qui est attribué au fait que leur glande thyroïde devient sous-active et n’est plus capable de réguler efficacement le métabolisme. Par conséquent, les aliments, même sains, peuvent causer un gain de poids. Une façon de contrôler le gain de poids de l’hypothyroïdie est d’être prudent avec votre régime alimentaire. Les aliments riches en matières grasses, en calories ou en sucres devraient être remplacés par des substituts à faible teneur en matières grasses et en sucre. Par exemple, remplacez une poignée de baies par une boule de crème glacée.
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