Il n’y a pas de secret pour se mettre en forme. Il existe de nombreuses possibilités de faire de l’exercice physique. Certaines personnes aiment soulever des poids, d’autres préfèrent courir ou nager. Pour d’autres encore, sortir un vélo d’exercice et parcourir quelques dizaines de kilomètres pendant l’heure du déjeuner est la meilleure façon de rester en forme. Si vous aimez le vélo stationnaire, il existe plusieurs façons de vous mettre en forme à l’aide d’un vélo d’exercice.
Gardez un horaire régulier. La partie la plus importante d’être en forme (ce qui implique vraiment des changements d’habitude) est la cohérence. Notez un programme d’exercices et suivez vos progrès. Augmentez le temps que vous passez sur le vélo au fur et à mesure que votre endurance s’améliore.
Commencez lentement et remontez graduellement. Si la dernière fois que vous avez fait de l’exercice, c’était au lycée, voici une nouvelle : vous n’avez plus 18 ans. Votre corps ne peut pas faire certaines des choses qu’il pouvait faire avant. Allez-y doucement au début, en vous rappelant que l’un des avantages d’un vélo d’exercice est qu’il est facile sur les articulations.
Mélangez vos séances d’entraînement en fonction de l’effet désiré. Que chaque séance d’entraînement ait un but. Si vous voulez augmenter l’endurance, travaillez au sprint toutes les 2 ou 3 minutes. Si vous voulez développer la force musculaire des jambes, augmentez la résistance de votre vélo.
Effectuer une formation croisée. Essayez des vélos couchés si vous avez utilisé un vélo droit. Allez vous promener ou nager. Changez la façon dont vous travaillez votre corps pour qu’il ne tombe pas dans des routines familières.
Combinez vos séances d’entraînement avec une alimentation saine et un repos adéquat. Tout votre dur labeur sur la moto sera gaspillé si vous mangez des barres chocolatées et des frites toute la journée, puis restez debout à boire tard dans la nuit. Maintenir un équilibre en toutes choses.
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