Les symptômes d’agitation peuvent être un problème majeur pour certaines personnes. Le plus grand problème de l’agitation est l’incapacité de se détendre et d’avoir une bonne nuit de repos. Sans une nuit de sommeil réparateur, vous pouvez vous attendre à avoir une journée improductive et stressante, ce qui peut aggraver vos symptômes. Si l’agitation vous empêche de dormir la nuit et a un impact négatif sur vos heures de réveil, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour vous débarrasser de ce symptôme.
Pratiquez des exercices de relaxation dans le cadre de votre rituel nocturne. La respiration profonde, la méditation et le yoga peuvent aider à soulager votre agitation avant d’aller dormir.
Évitez la caféine pendant la journée. Même si vous êtes épuisé par une mauvaise nuit de sommeil, beaucoup de caféine ne fera qu’augmenter vos symptômes d’agitation.
Exercice – un programme d’exercice régulier avec au moins 30 minutes de cardio peut soulager l’agitation et vous donner une meilleure nuit de repos.
Allez au lit et réveillez-vous à la même heure tous les jours de la semaine, pas seulement les jours de semaine.
Sauter la sieste de fin d’après-midi. Une sieste pendant la journée peut causer des symptômes d’agitation la nuit.
Discutez avec votre médecin de la possibilité de prendre un médicament pour vous aider à dormir, mais seulement à titre de mesure temporaire, pendant que vous maîtrisez vos symptômes d’agitation.
Laisser un commentaire