Les maux de dos affligent des millions et des millions d’Américains. La plupart du temps, les douleurs lombaires sont responsables, mais dans de nombreux cas, les gens souffrent aussi de douleurs lombaires. Des muscles tendus et des vertèbres mal alignées entre les omoplates peuvent entraîner des douleurs dans le haut du dos. Pour un soulagement temporaire, vous pouvez essayer de fissurer vous-même le haut de votre dos.

Étirez et relâchez les muscles du haut de votre dos. Levez les bras au-dessus de la tête, roulez les épaules et relâchez les muscles du cou. Demandez à quelqu’un de masser le haut du dos si possible. Il est plus facile de craquer le haut du dos si vos muscles ne sont pas tendus.

Se tenir debout ou s’asseoir aussi droit que possible. Tirez vos épaules vers l’arrière comme si vous tentiez d’avoir vos omoplates en contact.

Placez vos mains sur le dos aussi haut que possible. Plus vos mains sont proches d’être entre vos omoplates, mieux c’est.

Poussez sur le dos pendant que vous vous penchez en arrière et rapprochez vos omoplates. Il se peut que vous entendiez quelques petits bruits d’éclatement. Si c’est le cas, vous avez réussi à fissurer le haut de votre dos.

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