Dans de nombreux cas, un taux de cholestérol élevé est un motif d’alarme. Cependant, ce n’est pas toujours le cas. Des taux élevés de lipoprotéines de haute densité (HDL), communément appelées « bon cholestérol », sont bénéfiques et sont un signe de bonne santé cardiovasculaire.
Sommaire de cette fiche pratique
Fonction
Le cholestérol HDL se lie au LDL (mauvais cholestérol) dans le sang. Ensuite, il élimine le cholestérol LDL en le transportant jusqu’au foie pour être décomposé et éliminé de l’organisme.
Montant
Les HDL représentent environ 25 à 30 % du cholestérol sanguin total. Des pourcentages de HDL inférieurs à ce pourcentage signifient une mauvaise santé cardiovasculaire potentielle, et des pourcentages plus élevés offrent une protection accrue contre les effets négatifs du mauvais cholestérol (LDL).
Avantages
Selon l’American Heart Association, il a été démontré de façon concluante que des taux plus élevés de cholestérol HDL réduisent le risque d’événements cardiovasculaires comme les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Cause
Alors que le corps produit une certaine quantité de HDL naturellement, les personnes qui ont des niveaux plus élevés de cholestérol HDL typique mangent une alimentation saine qui contient des gras insaturés sains comme l’huile d’olive et les oméga-3, ainsi que des portions abondantes de fruits et de légumes. Le respect d’une routine régulière d’activité physique encourage également la production de cholestérol HDL.
Les chiffres
La plupart des gens devraient viser un taux de HDL de 60 milligrammes par décilitre de sang ou plus. Les nombres de HDL inférieurs à 40 milligrammes par décilitre indiquent un risque accru de crise cardiaque.
Importance
Des taux élevés de HDL signifient avant tout une bonne santé cardiovasculaire générale. Pour maintenir des niveaux élevés de HDL, mangez sainement et évitez les activités qui réduisent les HDL, comme le tabagisme et la consommation excessive d’alcool.
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